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L’automne en naturopathie.

Me revoilà les feuilles tombent, les couleurs rougeoient, on pourrait croire que c’est triste mais l’automne c ‘est aussi la saison du renouveau, la saison ou la nature s’endort doucement pour mieux se réveiller plus tard…

Les jours raccourcissent, les nuits se rallongent invitant au confort du plaid, et à l’appel de la couette, et devinez quoi… écoutez les cette saison rend paresseux les poumons et souvent aussi les intestins, le corps a lui aussi besoin de repos.

Même si comme la cigale vous n’avez pas chanté tout l’été… il n’est pas encore trop tard pour faire la fourmi et épargner un peu votre énergie, alors voici mes conseils pour passer un automne plus serein en complément des conseils que vous pourrez retrouver dans l’article sur les premiers frimas de l’hiver.

Et je place cela ici… sans arrière pensée.. mais l’automne est sans aucun doute la meilleure saison pour arrêter de fumer… (à bon entendeur…)

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-Ecoutez la nature, la nuit tombe plus tôt dormez un peu plus que d’habitude (si vous êtes une chouette qui aime à se rouler dans la sauge au clair de lune, je vous aime quand même…)

– Le soleil se fait plus discret mais pensez à sortir quand même, vous aérer et garder une activité physique, oui, oui c est bien moi qui vous parle de sport… qui l’eut cru.

– Niveau alimentation stimuler les poumons et les intestins, pour se faire vos meilleurs amis sont : le gingembre, le paprika, le tofu, le poireau, le basilic, l’ail, la menthe, la bardane, les amandes, les kakis, le citron… (la liste est non exhaustive)

Pour les intestins rapprochez vous d’un ou d’une naturopathe, afin de faire une cure équilibrée, de charbon activé, de probiotiques en complément d’un enrichissement de votre alimentation en chou, betterave, aubergine, sésame, miel, pignons…

C’est la saison ou je vous conseille de ne pas abuser de la viande rouge, des laitages, de penser a prendre du temps pour vous, pour vous recentrer vous reconnecter avec vos envies, vos besoins, et écouter l’enfant intérieur qui  vous demande de sauter dans les flaques.

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Je vous invite aussi a pratiquer la méditation guidée ou non, avec application gratuite ou non, mais vous poser, respirer profondément jusqu’à ce que vous n’entendiez plus que votre respiration, jusqu’à ce que ce mouvement profond ventral, d’inspiration et d’expiration, devienne une vague douce, une vague à suivre qui vous invite doucement à vous relaxer à lâcher prise. Votre esprit va s’égarer dans cet exercice, plusieurs fois, souvent, soyez indulgent, il finira par s’assagir pour rester en place. Et alors cette reconnexion profonde avec vous vous sera accessible, régénératrice et enrichissante.

Moi j’aime l’automne… tout particulièrement cette année. Les températures sont douces, les couleurs sont plus rouges, et les arbres prennent le temps de se déshabiller.

Et toi c ‘est quoi ta saison préférée ?

Naturo and co

La réflexologie plantaire

Vous savez déjà que je vous reçois tous les samedis matins sur la ville de La Garde dans le Var pour les consultations de naturopathie, et d’hypnothérapie, mais aussi de réflexologie plantaire, mais la réflexologie plantaire finalement qu’est ce que c’est et surtout cela s’adresse à qui et pour quoi faire ?

Alors la réflexologie plantaire c’est un massage que je pratique du dessous des pieds des chevilles jusqu’à a peu près mi-mollets, avec mes mains, mais aussi avec des outils de stimulation comme un bâton de massage, dans mon cas il est soit en bois soit en quartz rose, selon les cas, car je pense que le matériau est un outil de transmission du soin et joue un rôle important. J’utilise également une huile neutre de massage, ou une huile d’arnica, ou une huile de nigelle à laquelle j’ajoute des huiles essentielles de tea tree, de genévrier, etc.. C’est sur ce point par exemple que j’utilise mes compétences de naturopathe pour coupler avec la réflexologie plantaire et offrir le soin le plus adapté et le plus complet possible à mon ou ma patiente.

Ce massage permet d’améliorer la circulation sanguine, la circulation lymphatique, apporte un moment de bien être mais se révèle aussi énergisant. Mais il se base aussi et surtout sur l’idée que sous le pied on retrouve l’ensemble des organes et des parties du corps selon une cartographie et une symétrie précise. En stimulant par des pressions précises, et autres massages, ces points que l’on appellera point réflexe, l’on va stimuler la circulation de l’énergie dans les organes et parties du corps correspondantes, stimulant ainsi l’auto-guérison naturelle du corps.

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Un soin par mois permet donc de garder le bénéfice de ce moment de soin, et aide le corps à se défendre des agressions du stress, de la vie quotidienne, à mieux dormir, se défendre contre les virus, microbes, etc…

Comme toutes les para médecines liées au bien être et au développement personnel on ne peut pas accepter l’idée que cela fonctionne sans accepter également que cela peut avoir des contre indications ou des effets secondaires, dans mon cas :

  • Je ne pratique pas de réflexologie plantaire durant le premier trimestre de la grossesse
  • Pas sur les enfants avant l’âge de sept ans
  • Pas de réflexologie plantaire sur un pied récemment lésé ou fracturé
  • Pas de réflexologie plantaire en cas de cancer déclaré ou non considéré comme en rémission.
  • Et enfin pas de réflexologie plantaire, en cas d’intervention sur des vaisseaux sanguins inférieures à 3 semaines un mois.

Il faut également savoir que la réflexologie plantaire, la naturopathie, comme l’hypnothérapie sont des para sciences du développement personnel du bien être en exercice libre (pouvant être pratiquée sans diplôme ou certification particulière) n’hésitez donc pas à vous renseigner sur vos praticiens pour connaître leur situation par rapport à ce point, expériences d’autres patients etc… La formation n’étant pas toujours gage de qualité elles assurent tout de même un minimum de savoir, et les avis des patients déjà soignés seront toujours votre meilleur indicateur.

Si vous souhaitez découvrir ce soin, n’hésitez pas à me contacter au 06.35.33.22.00 afin de convenir d’un rendez vous le soin dure entre 30 et 45 minutes, la première séance est à 25 Euros puis les séances de suivi à 20 Euros.

Connaissiez vous la réflexologie plantaire ? Saviez vous en quoi elle consistait ?

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Cuisine·Naturo and co

Mon cœur d’artichaut

Je vous ai déjà déclaré ma flamme pour Yves, et voilà que maintenant je dois vous parler de mon addiction à Arti… attention ça va être chaud (oui j’ai osé et non promis je ne vais pas faire des jeux de mots pourris dans tous mes articles… quoi que…)

L’artichaut c’est une histoire d’amour qui a commencé lorsque j’étais enceinte de mon grand, j’aurais pu me nourrir uniquement de cœurs d’artichaut, oui je suis comme ça moi je croque les cœurs à pleines dents (hard l’image pour quelqu’un qui ne mange presque jamais de viande oui je dis presque jamais parce que je veux pas finir passée au mixeur si un jour un végan me voit avec un morceau de viande dans mon assiette).

Du coup je me suis dit que j’allais te partager mes petites astuces pour manger des artichauts, moi je le fais cuire simplement à l’eau bouillante une petite vinaigrette ou sauce légère de ton choix et hop… mais tu peux aussi les manger chauds, les petits violets en fricassée dans une poêle juste coupés en deux etc…

Alors tu casses les tiges des artichauts, tu les coupes en quatre tu leur enlèves la barbe et tu les fais tremper dans un saladier d’eau froide citronnée(même si sur les mecs c est classe la barbe dans les artichauts c est moyen promis) .Moi je prends un petit oignon je le fais revenir dans l’huile d’olive, je rajoute des tomates pelées coupées en quatre, les artichauts égouttés deux gousses d’ail écrasées, à déguster chaud avec un peu de thym et un peu de parmesan pour les gourmands.

Alors l’artichaut serait il en plus bon pour ta santé, ce serait super non ? Et ben écoute j’ai une bonne nouvelle il est plutot cool Arti…

Il est riche en cynarine, un anti oxydant qui va t’aider à te détoxifier à stimuler le fonctionnement de ta vésicule biliaire, il est plein de potassium, diurétique donc, et t’aide à garder la ligne (peu de calories, et rappelle toi des mots de Coluche… le plat du pauvre plus dans l’assiette à la fin qu’au début ) un prébiotique naturel l’inuline, des fibres bonnes pour le transit, du calcium en bonne proportion et du magnésium pour t’aider à garder ton système nerveux en bon état 😉

Donc l’artichaut est ton ami, de avril mai à octobre, il est de saison, et est ce que tu savais qu’on appelait même une des variétés le « Blanc Hyèrois »… et devine ou je suis née ? à Hyères et oui le destin nous a réuni Arti et Moi …

Et toi tu aimes l’artichaut malgré sa petite amertume ou pas trop ? Des recettes à partager ?