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La canicule : la nature nous aide

Et non je n’ai pas encore fondu sous la canicule.. j’espère que vous non plus. La chaleur est là maintenant et bien là. Mais saviez vous que de petites astuces peuvent vous aider à combattre cette chaleur assommante ?

D’abord dans l’alimentation manger très chaud ou trop froid force votre estomac et l ensemble de votre système digestif a remettre les aliments a la température idéale… Et cet effort devinez quoi… Il nous donne chaud…

Privilégiez une alimentation qui hydrate, en fuyant le trop salé et le trop sucré ! Les tomates, les concombres, les melons, les pastèques qui sont oh curieuse coïncidence les fruits de saison seront vos alliés.

S’hydrater encore et toujours, les eaux infusées si vous avez du mal avec l eau plate sont idéales.. une carafe d eau de la menthe du citron du concombre, des pêches ce qui vous plaît, au frigo quelques heures et hop !

Je ne suis pas fan des climatisations, elles amènent souvent autant d angines que de fraîcheur, et ne sont que tres rarement desinfectees correctement elles polluent en consommant… Un linge humide et frais sur une fenêtre a courant d air.. faire la sieste quand on le peut…

Si vous avez du mal avec la chaleur et ne présentez pas de troubles vous empêchant d utiliser l huile essentielle de menthe poivrée (si vous avez un doute il vaut mieux demander un avis professionnel au cas par cas ) une goutte derrière la nuque rafraîchit vraiment, en hydrolat coupe avec un peu d eau dans un vaporisateur cela soulagera les jambes lourdes, et pensez également à la vigne rouge (toujours si vous ne présentez pas de contre indications) en cure l été elle aide les circulations sanguines difficiles

Un soin en réflexologie plantaire peut lui aussi vous apporter du mieux être circulatoire, une relaxation et un effet jambes légères durable.

Évitez les efforts physiques sous cette chaleur, n’ oubliez pas de protéger votre peau du soleil et celles de vos enfants même en ensoleillement indirect… Et contre l’insolation l’ombre et les chapeaux restent notre meilleure protection !

Évidemment qui dit canicule… Dit moustique… Et ici ils ne sont vraiment pas très gentils.. pour les repousser dans les maisons moustiquaires, citrons coupes en deux et piques de clous de girofle (près des lits de bébé), si le mal est déjà fait pensez a l huile essentielle de lavande aspic une goutte sur la piqure calmera la démangeaison. Et en granulothérapie Ledum Palustre 7ch modifiera votre odeur corporelle et éloignera les moustiques (enfants compris) accompagné d Apis Mellifica 7ch il évitera les réactions allergiques !

Pour nos autres amis piqueurs volontaires ou non.. la lavande aspic fonctionne aussi et si aucun dard n est reste dans votre blessure après désinfection tentez le cataplasme d’ argile verte qui absorbera le venin et vous soulagera !

Quand a nos petits et gros animaux pensez a eux aussi, le bitume est extrêmement chaud pour les coussinets préférez la pelouse et la terre, pensez a leur proposer régulièrement de l eau, vaporisez les ou mouillez les directement, et pas de très grosses balades aux fortes heures de chaleur ! Et évidemment ne les laissez pas dans les voitures fenêtres ouvertes ou pas…

Et puis surtout profitez de vos vacances reposez vous cassez le rythme, lâchez prise, respirez, profitez, riez,.. soyez heureux. Laissez votre corps faire le plein de vitamine D, de chaleur, de baignades, de nature, de tout ce et ceux que vous aimez !

Et racontez moi quoi de prévu pour cet été pour ces vacances ?

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La réflexologie plantaire

Vous savez déjà que je vous reçois tous les samedis matins sur la ville de La Garde dans le Var pour les consultations de naturopathie, et d’hypnothérapie, mais aussi de réflexologie plantaire, mais la réflexologie plantaire finalement qu’est ce que c’est et surtout cela s’adresse à qui et pour quoi faire ?

Alors la réflexologie plantaire c’est un massage que je pratique du dessous des pieds des chevilles jusqu’à a peu près mi-mollets, avec mes mains, mais aussi avec des outils de stimulation comme un bâton de massage, dans mon cas il est soit en bois soit en quartz rose, selon les cas, car je pense que le matériau est un outil de transmission du soin et joue un rôle important. J’utilise également une huile neutre de massage, ou une huile d’arnica, ou une huile de nigelle à laquelle j’ajoute des huiles essentielles de tea tree, de genévrier, etc.. C’est sur ce point par exemple que j’utilise mes compétences de naturopathe pour coupler avec la réflexologie plantaire et offrir le soin le plus adapté et le plus complet possible à mon ou ma patiente.

Ce massage permet d’améliorer la circulation sanguine, la circulation lymphatique, apporte un moment de bien être mais se révèle aussi énergisant. Mais il se base aussi et surtout sur l’idée que sous le pied on retrouve l’ensemble des organes et des parties du corps selon une cartographie et une symétrie précise. En stimulant par des pressions précises, et autres massages, ces points que l’on appellera point réflexe, l’on va stimuler la circulation de l’énergie dans les organes et parties du corps correspondantes, stimulant ainsi l’auto-guérison naturelle du corps.

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Un soin par mois permet donc de garder le bénéfice de ce moment de soin, et aide le corps à se défendre des agressions du stress, de la vie quotidienne, à mieux dormir, se défendre contre les virus, microbes, etc…

Comme toutes les para médecines liées au bien être et au développement personnel on ne peut pas accepter l’idée que cela fonctionne sans accepter également que cela peut avoir des contre indications ou des effets secondaires, dans mon cas :

  • Je ne pratique pas de réflexologie plantaire durant le premier trimestre de la grossesse
  • Pas sur les enfants avant l’âge de sept ans
  • Pas de réflexologie plantaire sur un pied récemment lésé ou fracturé
  • Pas de réflexologie plantaire en cas de cancer déclaré ou non considéré comme en rémission.
  • Et enfin pas de réflexologie plantaire, en cas d’intervention sur des vaisseaux sanguins inférieures à 3 semaines un mois.

Il faut également savoir que la réflexologie plantaire, la naturopathie, comme l’hypnothérapie sont des para sciences du développement personnel du bien être en exercice libre (pouvant être pratiquée sans diplôme ou certification particulière) n’hésitez donc pas à vous renseigner sur vos praticiens pour connaître leur situation par rapport à ce point, expériences d’autres patients etc… La formation n’étant pas toujours gage de qualité elles assurent tout de même un minimum de savoir, et les avis des patients déjà soignés seront toujours votre meilleur indicateur.

Si vous souhaitez découvrir ce soin, n’hésitez pas à me contacter au 06.35.33.22.00 afin de convenir d’un rendez vous le soin dure entre 30 et 45 minutes, la première séance est à 25 Euros puis les séances de suivi à 20 Euros.

Connaissiez vous la réflexologie plantaire ? Saviez vous en quoi elle consistait ?

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Les supers aliments : Effet de Mode ou Utiles

En ce moment on parle beaucoup des supers aliments, des supers compléments alimentaires etc… alors vraie plus-value, ou effet marketing..

En tant que naturopathe, je suis encline à penser que la clé de la santé et de l’équilibre se trouve dans notre alimentation, et qu’elle doit rester la plus saine et naturelle possible. Cependant force est de constater que les aliments que nous trouvons aujourd’hui sur le marché même lorsqu’ils sont bios et/ou locaux ne sont pas toujours aussi riche en nutriments, vitamines etc, qu’ils pouvaient l’être par le passé.

Appauvrissement des sols, abus de pesticides et autres engrais chimiques, tout a joué en faveur de la baisse des apports nutritifs de notre nourriture. Alors aujourd’hui comment compenser ce déséquilibre, les mélanges tout prêt de supers aliments sont ils la solution et si oui lesquels choisir ?

Je ne consomme pas personnellement de mélanges de supers aliments, car je suis vigilante à ce que je mange et je n’aime pas trop les mélanges tout fait que l’on retrouve souvent dans ce genre de mélange. En effet, je pense que chaque organisme selon ses carences et ses déséquilibres n’a pas les mêmes besoins, et que ces compléments si ils semblent ne peuvent pas faire de mal, ne sont pas toujours adaptés au cas par cas. Déformation professionnelle sûrement, et surtout ne sont pas toujours à la portée de toutes les bourses.

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Cependant il est intéressant de se pencher sur leur composition et de noter qu’effectivement certains aliments sont des supers aliments et exceptionnellement riche en vertus, et on peut choisir de simplement les mettre dans son assiette en les choisissant de qualité et bio.

Par exemple :

L’ail, la grenade, la myrtille, le chou kalé, la chlorella, le curcuma, le ginseng, les baies de goji, les épinards, l’aloe vera, le quinoa, l’eau de coco, les graines de chia, la spiruline,la pomme et bien d’autres…

Ce qui me déplaît dans les mélanges tout fait dit non médicamenteux, c est que malgré tout ils contiennent des plantes que je considère comme des principes actifs…et qui eux peuvent être déconseillés, en effet si vous présentez une hémochromatose ou excès de fer et que vous consommez de la spiruline… ou que vous êtes sous traitement anticoagulant la spiruline et la chlorella vous sont déconseillés.

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Les baies de goji seront elles déconseillées sans suivi si vous prenez des médicaments visant à contrôler votre glycémie, ou votre hyper tension.

Et ces mélanges de supers aliments, peuvent vous apporter des doses importantes de ce type de plantes sans vous mettre en garde la plupart du temps sur les contre indications ou les effets secondaires. Donc renseignez vous bien sur ce genre de mélanges et sur les principes actifs des plantes qu’ils contiennent avant de les ingérer.

En effet on ne peut pas prétendre que les plantes ont un effet, sans accepter qu’elles ne déclenchent des interactions. A mon sens ce serait illogique.

Donc si vous souhaitez équilibrer votre alimentation, ou l’enrichir avec des mélanges de supers aliments faites le avec prudence, renseignez vous sur les compositions, les interactions avec vos traitements en cours, ou pathologies et n’hésitez pas à prendre l’avis d’un professionnel avant (diététicien, naturopathe, médecin).

N’oubliez pas que les influenceurs, les blogueurs, ne donnent que leur avis sur un produit, ou un type d’alimentation, d’hygiène de vie, et si les choses peuvent leur correspondre ce ne sera pas forcément le cas pour vous, et ils ne sont pas tous des professionnels de l’alimentation, de l’hygiène de vie etc… prendre soin de vous comme ils prennent soin d’eux est un modèle à suivre mais à adapter à votre propre vie, métabolisme, et pathologies éventuelles.

J’ai un peu fait ma rabat-joie je sais bien… mais et toi tu es fan de compléments alimentaires ou pas ? Savais tu que des contre indications existaient avec celles ci quelles que soient leurs formes, huiles essentielles ou autres ?

 

 

 

 

 

 

 

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Préparer sa peau au soleil naturellement

Les beaux jours arrivent tu as du t’en apercevoir, bon aujourd’hui dans le var il pleut un peu partout, mais quoi qu’il arrive les beaux jours vont arriver…

Et qui dit beaux jours dit soleil, et volontaire ou non exposition au soleil. Et si moi j’ai la peau mate et mon grand aussi ma petite fille a hérité d’un teint plus clair, beaucoup plus clair, et moi même prenant de l’âge (si, si je t’assure…) j’essaye de faire attention à mon exposition au soleil.

Alors comment préparer sa peau au soleil, et la préserver de ses effets, qui ne sont pas tous bon, car oui le teint hâlé a un charme fou.. mais… vieillissement précoce, assèchement cutané, brûlure du derme…etc…, il ne fait pas que du bien à notre peau si on ne fait pas attention.

Etape un : Préparer sa peau à l’avance, en la nourrissant et en prenant soin d’elle, comment par l’alimentation en visant les aliments riches en béta-carotène et en vitamine A, C et E et les poissons gras, si tu souhaites prendre des compléments tu peux aussi, mais souvent la réponse est dans ton assiette 😉

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Etape deux : Préparer sa peau physiquement en lui faisant des gommages éliminant les cellules mortes, et l’hydrater avec une huile qui lui veut du bien celle de noyau d’abricot est sympa, celle de carotte le fait aussi avec modération sinon on vire à l’orange.

Etape trois : Quand je m’expose je me protège, les filtres UV n’empêchent pas le bronzage juste les effets nocifs… alors là moi j’ai deux marques que j’aime bien, c’est ALPHANOVA et AVENE qui sont assez clean niveau composition, parce que oui c est bon pour toi mais quand tu vas te baigner dans la mer, ou à la piscine le monde entier profite de la jolie composition de ta crème solaire… Surtout que oui il faut souvent renouveler la pose selon le temps dans l’eau etc…

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Etape quatre : Après les expositions bien s’hydrater la peau et boire beaucoup d’eau, l’idéal pour moi restant un petit soin une à deux fois par semaine à base d’Aloé Vera.

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Astuce : Si tu veux booster un peux ton taux de mélanine pour bronzer plus vite il y a une plante très gentille qui peut t’aider là aussi c’est l’urucum du Brésil, à consommer bio évidemment. Cette plante c ‘est un peu une super carotte 🙂 tu auras ainsi les joues roses et les cuisses… et peut être même les fesses si on en croit nos grands mères… mais je maintiens les compléments ne sont pas toujours utiles quand on a dans l’assiette ce qui correspond à ses besoins !

Et toi prête à affronter le soleil  ? La plage, la piscine, l’eau de mer, les grains qui se mettent partout dans la voiture, le maillot, les cheveux…. moi j’ai hâte mais plutôt piscine 😉

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Hypnothérapie : Pour soigner quoi , comment ?

Tu le sais peut être déjà ou pas encore, mais en moi sommeille un grand Mesmer, et si le coeur t’en dit je peux chaque samedi te transformer en poule mangeant du grain qui pense être actrice de cinéma tout en me donnant le numéro secret de ton compte aux îles Caïmans….

Je savais que j’allais attirer ton attention avec un intro comme ça 😉 mais la vérité est moins drôle surtout pour moi qui assisterait au spectacle, car non je ne fais pas d’hypnose de spectacle, mais de l’hypnothérapie, en utilisant deux méthodologies auxquelles j’ai été formée, l’hypnose classique tout d’abord, mais également la sophrologie.

Mais alors puis je te voler ton numéro de carte bleue sans que tu t’en aperçoives, non, puis je te reprogrammer le cerveau à ton insu pour que lorsque dans la rue tu entendes le mot formidable tu l’associes directement à mon prénom… (en toute modestie évidemment) bien sûr que NON !!

Alors finalement que puis je faire pour toi, tout d’abord l’hypnothérapie comme je la pratique, c’est essayer de viser la toute petite fenêtre d’état de conscience qui correspond un peu à celle que tu connais parfois le matin ou dans la nuit quand tu te sens réveillé(e), mais que tu as tellement envie de connaître la fin de ton rêve que tu planes un peu entre ces deux mondes là. Pourquoi cette fenêtre là ? Et bien parce que pendant que tu es dans cet espace là ou ton cerveau arrive à penser qu’il est tout à fait normal de croiser une licorne dans un supermarché et de vouloir savoir si oui ou non elle va payer ses courses ou s’envoler dans une pluie de paillettes, on sera d’accord tous les deux pour concevoir que la partie purement cartésienne de ton cerveau dort ou fait semblant de dormir.

Et pourquoi voudrais je qu’elle dorme, et bien parce que cette partie là de ton cerveau est la même qui te met des barrières, celle qui ramène sans cesse sur le devant de la scène, tes craintes d’échec, les raisons matérielles ou défaitistes. Un exemple lorsque tu penses que tu veux arrêter de fumer, tu as d’un côté ta volonté, et ton objectif, mais que t’envoie la partie cartésienne de ton intellect : c’est difficile, je vais grossir, je fume depuis tellement longtemps, j’aime fumer, en soirée ça va être horrible….

Toutes ces phrases sont autant de conditionnement à l’échec qui seront les freins  qui pourraient faire échouer ta tentative d’arrêt du tabac, de régime, de succès aux examens, de travail de deuil, de phobies etc…

Alors que si on arrive à atteindre par cette petite fenêtre la partie de ton cerveau qui n’est pas conditionnée par tout cela et bien on peut la rendre plus forte et lui permettre de dominer l’autre inconsciemment, je suis fort(e), volontaire, je vais me sentir en pleine forme, je peux y arriver, etc…

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Une séance d’hypnose avec moi c est d’abord un premier rendez vous ou l’on se parle beaucoup, parce que laisser quelqu’un entrer par cette fenêtre là c est d’abord une question de confiance, et il faut que le courant passe (pas le courant d’air…) et puis pour voir si tu es réceptive à ma façon de travailler en hypnose, car si nous sommes tous réceptifs à des degrés différents à l’hypnose nous ne sommes pas tous sensibles de la même façon à un ou une hypnothérapeute. A l’issue de ce premier rendez vous on discute ensemble du ressenti, de la réceptivité, et de la suite à donner.

J’ai fait le choix de pratiquer des tarifs accessibles, parce que les gens peuvent avoir peur de l’hypnose et que cela reste rarement remboursé et que le budget de tout le monde est serré. Et j’ai également fait le choix de prendre des engagements sur ma façon de travailler en effet la première séance est facturée un peu plus chère que les suivantes (jamais plus de cinq séances pour un résultat) car elle est plus longue et comme je l’expliquais plus haut nécessite d’apprendre à se connaître et se faire confiance, et qu’elle détermine la suite, en effet si de mon côté je juge que la réceptivité est insuffisante pour un résultat correct je préfère ne pas donner suite que poursuivre indéfiniment en m’obstinant.

En toute transparence la première séance est donc à 40 Euros et les suivantes à 35 Euros .

Il est important de dire aussi que parfois il est nécessaire de refaire une séance par an ou deux maximum afin de raviver les effets, surtout dans les hypnothérapies liées à l’arrêt difficile du tabac, des phobies très ancrées, ou des événements tristes ou très traumatisants ( et n’empêche en rien un suivi psychologique approprié, en pouvant se compléter).

La séance ne provoque pas d’amnésie, on peut parfois avoir froid, chaud, rire ou pleurer. On ne perd pas conscience, et on ne s’écroule pas au sol comme en hypnose de spectacle, on travaille simplement sur la communication à l’inconscient, à la partie optimiste de notre être, en confiance, en douceur, en relaxation. Il n’y a pas de violation de l’intimité, je ne suis que la main qui accompagne sur le chemin qu’on hésite à prendre celle qui tient le vélo auquel on vient d’enlever les petites roues puis qui vous lâche sans même que vous vous en rendiez compte.

Alors on essaye ?

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Mood : Springtime

Le printemps est là, synonyme de renouveau il réchauffe le ciel, les terrasses et les coeurs. Le printemps c’est aussi la saison des allergies, l’allergie au pollen entre autres plaisirs de saison.

Ici on a pas mal d’allergique et du coup on traite avec les plantes et on a quand même recours aussi à l’allopathie parce que lorsque cela devient respiratoire on ne peut pas non plus laisser les choses se dégrader de trop.

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L’allergie, il y a des petits conseils de base déjà pour limiter les crises :

  • Se déshabiller, se rincer les cheveux en rentrant chez soi, pour éviter de déposer le pollen reçu à l’extérieur sur vos draps, et un peu partout dans la maison.
  • Eviter les jours de grand vent de rester statique en extérieur.
  • Se laver le nez régulièrement avec une solution d’eau de mer ou de l’Actisouffre qui a la vertu de désinfecter ou d’assécher le nez.
  • Un petit massage avec les huiles essentielles suivantes le soir avant le coucher (à adapter selon l’âge et les pathologies connues, donc sous conseil d’une naturopathe ou d’une aromathérapeute oui je suis féministe aujourd’hui) : eucalyptus citronné, lavande fine, tanaisie annuelle (pas avant six ans) diluer dans de l’huile végétale de votre choix (argan, neem idéale pour les peaux irritées…), pour une idée du mélange et dosage précis, il vaut mieux prendre conseil auprès d’un professionnel, n’hésite pas à me contacter en MP sur ma page pro. 
  • Pour les adultes pensez aussi au plantain, qui est une aide précieuse pendant les mois de février à mi avril saison du pollen dans le var.

Voilà et parmi les joies qui accompagnent le printemps, il y a quand même le plaisir de pouvoir se mettre les orteils à l’air  (j’ai gardé de l’Afrique la joie de marcher pieds nus) de laisser sa peau se chauffer au soleil doucement, et puis on a envie de renouveau, de bouger, ça m’attendrit le printemps.

Je regarde la nature qui s’éveille, les animaux, les enfants qui s’amusent sous le beau temps, et ça me rend le cœur marshmallow…

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Et toi le printemps, il te donne des envies de quoi à part de nez qui coule  ?

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Mon cœur d’artichaut

Je vous ai déjà déclaré ma flamme pour Yves, et voilà que maintenant je dois vous parler de mon addiction à Arti… attention ça va être chaud (oui j’ai osé et non promis je ne vais pas faire des jeux de mots pourris dans tous mes articles… quoi que…)

L’artichaut c’est une histoire d’amour qui a commencé lorsque j’étais enceinte de mon grand, j’aurais pu me nourrir uniquement de cœurs d’artichaut, oui je suis comme ça moi je croque les cœurs à pleines dents (hard l’image pour quelqu’un qui ne mange presque jamais de viande oui je dis presque jamais parce que je veux pas finir passée au mixeur si un jour un végan me voit avec un morceau de viande dans mon assiette).

Du coup je me suis dit que j’allais te partager mes petites astuces pour manger des artichauts, moi je le fais cuire simplement à l’eau bouillante une petite vinaigrette ou sauce légère de ton choix et hop… mais tu peux aussi les manger chauds, les petits violets en fricassée dans une poêle juste coupés en deux etc…

Alors tu casses les tiges des artichauts, tu les coupes en quatre tu leur enlèves la barbe et tu les fais tremper dans un saladier d’eau froide citronnée(même si sur les mecs c est classe la barbe dans les artichauts c est moyen promis) .Moi je prends un petit oignon je le fais revenir dans l’huile d’olive, je rajoute des tomates pelées coupées en quatre, les artichauts égouttés deux gousses d’ail écrasées, à déguster chaud avec un peu de thym et un peu de parmesan pour les gourmands.

Alors l’artichaut serait il en plus bon pour ta santé, ce serait super non ? Et ben écoute j’ai une bonne nouvelle il est plutot cool Arti…

Il est riche en cynarine, un anti oxydant qui va t’aider à te détoxifier à stimuler le fonctionnement de ta vésicule biliaire, il est plein de potassium, diurétique donc, et t’aide à garder la ligne (peu de calories, et rappelle toi des mots de Coluche… le plat du pauvre plus dans l’assiette à la fin qu’au début ) un prébiotique naturel l’inuline, des fibres bonnes pour le transit, du calcium en bonne proportion et du magnésium pour t’aider à garder ton système nerveux en bon état 😉

Donc l’artichaut est ton ami, de avril mai à octobre, il est de saison, et est ce que tu savais qu’on appelait même une des variétés le « Blanc Hyèrois »… et devine ou je suis née ? à Hyères et oui le destin nous a réuni Arti et Moi …

Et toi tu aimes l’artichaut malgré sa petite amertume ou pas trop ? Des recettes à partager ?